[...] : 81 Wzrost : 165 Obwód klatki : 106 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 97 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20-23% +/- Aktywność w ciągu dnia : od poniedziałku do piątku jestem praktycznie wolny (w grę wchodzi jedynie nauka do studiów, szczególnie teraz przy okazji sesji) codziennie ćwiczę na siłowni, sobota i [...]
[...] i oxa, od sierpnia przez 6 tyg test,tren i anapolon(3tyg), później sam test do 18 listopada(ostatni strzał). Cały cykl leciało hcg 500 iu 2x tyg. Od 28 listopada czyli 10 dni po ostatnim zastrzyku teścia 1000iu hcg ed przez 15 dni + co 3 dzień 0,5 tab symexu. Badania przed cyklem były lecz odblok wtedy nie zatrybił i przybiłem teścia. Zawsze [...]
[...] potem ustawić to tak żeby wszystko było w miarę proste i w końcu pozaszywać, oczywiści w czasie pooperacji występuję ogromny ból i trzeba leżeć plackiem na łóżko około 10 dni; nowa- robione są 3 małe kliku centymetrowe nacięcia, 2 z jednej strony i jeden z drugiej, jedno naciećie po lewej i jedno po prawej służy do włożenie metalowej płytki, [...]
Taki sobie mały artykulik, ale przydatny w taką pogodę. Jedzenie na przeziębienie. Gdy nastają chłodne, deszczowe dni, nasz organizm bardziej niż kiedykolwiek jest podatny na infekcje. By się przed nimi ustrzec, wystarczy jeść dużo świeżych lub mało przetworzonych warzyw i owoców. A także czosnek, cebulę i chrzan, czyli produkty, którymi od [...]
[...] korzystnie wpływają na poziom tlenku azotu we krwi. Poprawiają także parametry psychofizyczne - samopoczucie i zdolność koncentracji. Zalecane dawkowanie: W dni treningowe rozpuścić jedną miarkę (10.4g) w 200-300 ml wody bądź soku - jedna porcja (10.4g) zaraz po przebudzeniu, druga (10.4g) na 30-60 minut przed treningiem. W dni [...]
[...] CYKLU: masa i siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: koniec cyklu 1 czerwca 2018 11. POZIOM BF%: 20 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudnięcia 13. STAN ZDROWIA: b. Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: brak do tego i tego 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: [...]
[...] i nada mu większego tempa, a i Panie liczę na to iż rozgrzeją nas podczas trwania całego testu swoimi wypiskami , fotkami i prowadzzeniem testu sponsorowanego. 1 zawodniczka z insomnii - JEST JUŻ WYBRANA (z góry, w nagrodę za sumienne prowadzenie dziennika treningowego) 2 zawodniczka z SFD - zostanie wybrana podczas trwania tego [...]
Witam! Mam ogromna prosbe co dooceny i poprawy mojej diety. Moje dane: Waga: 90kg Wzrost: 177 Wiek: 18 Aktywność w ciągu dnia : (planowane): 3 razy w tygodniu siłowania po 1,5h 3 razy w tygodniu bieganie, cwiczenia w domu Uprawiany sport lub inne formy aktywności : bieganie aeroby silownia dyspozycyjnosc 6 dni w tygodniu Zakupione Suplementy: Dyma [...]
[...] Wyciskanie sztangielek w pozycji leżącej skośnej głową do dołu .08 Rozpiętki ze sztangielkami w pozycji leżącej .09 Rozpiętki w pozycji stojącej z wykorzystaniem wyciągu przedniego .10 Rozpiętki z wykorzystaniem maszyny .11 Zginanie ramion na poręczach tzw. "Szwedzkie pompki" .12 Wyciskanie sztangielek w pozycji siedzącej .13 Unoszenie ramion w [...]
Kilka informacji na mój temat. Wiek 18 lat Waga 80 kg(taka waga 20 dni temu, bo właśnie taki czas póki co jestem na redukcji) Wzrost 172 cm Dieta-redukcyjna+treningi piłkarskie ew aeroby łącznie 3,4 w tyg(licząc aero ewentualnie+ piłka) Staż na siłowni ponad rok Trening: FBW 3x w tygodniu 3 zestawy A NOGI:przysiad ze sztanga na barkach 3s [...]
[...] to mniej więcej tak. Aeoby przez jakieś 5 minut, skakanka lub bieg w miejscu, rozciąganie, streching, Przed każdym ćwiczeniem 1-2 serie rozgrzewające, póżniej 3-4 zasadnicze, prawie zawsze piramidalnie. Po treningu wygaszenie, pięć minut aeroby, streching, suple, naprzemienny prysznic, suple i lulu... Ćwiczyłem 3 dni w tygodniu, z r/óżnymi [...]
[...] Mam 192cm wzrostu i waże aktualnie 91 kg naczczo. Problem jest taki ze nie widze juz tak szybkich przyrostów mięśni/redukcji tłuszczu. Rozumiem że czym niższy tłuszcz tym trudniej spalić więcej ale bf jest bez zmian od jakichś 3 tygodni. Myślę że ma to coś wspólnego z tym że cały czas - od nowego roku - trenuję 6 dni w tygodniu, kazdą partię 2x a [...]
z obserwacji zycia wziete - koniec lat 80-tych pewien znany zawodnik ( kilkukrotny finalista mp w kat 90kg cwiczy rano na silowni, konczy trening i idzie do domu, jest zima -grudzien -ciemno robi sie b. szybko, chlopak wraca pod wieczor : co jest znow jestes na treningu ? -pytanie - przeciez dzis cwicze wieczorem -odpowiedz (okazalo sie ze [...]
[...] potrzebne jest kulturyście do szybkiej regeneracji powysiłkowej, budowy siły i masy mięśniowej. HI TEC Createston 1000g zawiera unikalna kombinację najskuteczniejszych składników pokarmowych i substancji dodatkowych dzięki czemu stanowi jeden z najbardziej zaawansowanych preparatów typu ALL in ONE na rynku. HI TEC Createston 1000g to między [...]
[...] masa plotek odnośnie walk na gali Pride 31.12.03. Jedną z nich jest walka Kazushi Sakuraba vs Hidehiko Yoshida, która zapewne przyciągnęła by przed telewizory miliony. Kilka dni później pojawiła się następna plotka.. Na gali dojdzie do podwójnego main eventu. Ponoć z Pride rozmawiał Royce Gracie, i wszystko wyglądało by tak, że Gracie walczy z [...]
[...] MR kręgosłupa szyjnego wykonano w sekwencji SE w obrazach T1,T2-zależnych w płaszczyznach poprzecznych i strzałkowych Wygładzona lordoza szyjna w pozycji badania . Zwyrodnieniowe zaostrzenie przednich krawędzi trzonów C5,C6,C7. Wysokość trzonów kręgowych szyjnych prawidłowa- bez złamań kompresyjnych . Cechy częściowej dehydratacji oraz [...]
Witam! Mam prawie 16 lat, około 175cm wzrostu i ważę (aż) 84kg... Za jakieś 2 tygodnie planuję wystartować z nowym planem treningowym i dietką, jak dotąd ćwiczyłem już z planami, ale bez żadnych supli i diety. Ułożyłem więc dietkę na redukcje która wymaga sprawdzenia, bo jest to moja pierwsza układana dieta Wiec do rzeczy : Pierwszy problem z [...]
[...] ruchu, dużo siedzenia. Po kilku latach takiego trybu postanowiłem zrzucić kilka kg. Nie jestem zbyt mocny kondycyjnie, na pewno daleko mi do wydajności sportowców. Kilka dni temu zakończyłem wycieczkę rowerową (ok. 400 km, 70 - 120 km dziennie, 7 dni, w tym dwa dni przerwy). Dodatkowo na wycieczke wziałem pełne sakwy, które ważyły około 10kg. [...]
Problem z odblokiem
